18 nad

Witam. Sprawa wygląda następująco. Lekarz endokrynolog (prof z Warszawy) stwierdził na podstawie wyników badań hipogonadyzm hipogonadotropowy. Poziom testosteronu przed kuracją wynosił ok 150 ng/dl wiec na progu dolnej granicy. Nie wspominam o zlym samopoczuciu, braku libido, etc. Przepisał mi kurację Clostilbegytem (clomid). Kuracja trwa od roku. [...]

[...] Trenuje od 3 lat. Mam za sobą 3 okresy masowe i redukcje. Aktualnie "skonczyłem" okres redukcyjny mój poziom bf oscyulje w granicach 15%. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad 1 cyklem sterydowym który miałby polegac tylko na testosteronie w najmniejszych dawakach. Mam kilka pytań , żeby nie mieć żadnych wątpliwości. Jak ogólnie to wygląda. , [...]

[...] palcach(łydki) 3x20 10kg Wiosłowanie hantlą 3x12 7.5kg na dwie strony Pompki 3x45 Wyciskanie sztangi na płasko 3x12 24kg Rozpiętki na podłodze 3x12 7.5kg Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x12 7.5kg Wznosy bokiem 3x12 5kg Uginanie przedramion supinacją 4x12 7.5kg Hammery 3x15 5kg Crunche 3x20 po 20 plank 1 minuta Reverse crunche 3x15 Side [...]

[...] np. Poniedziałek: Przysiady sumo sztanga 4x8 x 50kg Przyciąganie sztangi w opadzie 4x8 x 30kg Klatka na płaskiej hantle 4x8 x 40kg (20kg każdy) Wyciskanie sztangi nad głowę - barki - 4x 10 x 20kg Biceps 3x8 x 8kg Francuskie 3x8 x 7kg + brzuch Środa: Wykroki z kotłami 4x10 x 32kg (16kg każdy) Podciąganie z odciążeniem 4x 8 Wyciskanie na [...]

[...] – wersja dla mięśnia czworogłowego uda 8/8/8/8 - na stronę 2.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (Stiff-Legged Dumbbell Deadlift) 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi nad głowę (Barbell 3.Shoulder Press) 6/6/6/6/6 4.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia (bent-over dumbbell row) 10/10/10 5.Zginanie przedramienia z hantlem - łokieć oparty [...]

[...] został wyzwany przez Jareda Gordona, który w październiku wygrał przez niejednogłośną decyzję z Joe Soleckim. Gordon (18-4 MMA, 6-3 UFC) ma również na koncie zwycięstwo nad byłym kolegą z drużyny Pimbletta, Chrisem Fishgoldem, co daje byłemu mistrzowi Cage Warriors dodatkową motywację do walki z nim na planowanej na 19 marca karcie w [...]

[...] 2x 8 (na dobicie) Biceps Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x 10 uginanie ramion na ławie siedząc bez rotacji 3x 8 Barki Wyciskanie żołnierskie 3x 10 Wyciskanie siedząc nad głowę hantli na barki 3x 6-8 Dół Czwórki Prostowanie na maszynie 3x 10 Przysiad 3x 6-8 Suwnica 3x 8 Dwójki Uginanie na maszynie 3x 10 Martwy na prostych 2x 6-8 Zmieniony [...]

Witam. Pół roku temu niestety doszło do takiej sytuacji że wziąłem za dużo na hantle i po podniesieniu nad głowę ręką mi uciekła do tył. Do tej pory nie wiadomo co mi jest. Byłem u ortopedy miałem rezonans nie widać nic niepokojącego. Natomiast ręką dalej boli np podczas leżenia na niej albo przy pompkach potrafi też promieniować bólem. O dziwo [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb Cześć, Aktualnie lece 5dniowym splitem, myśle nad zmiana na FBW (3x w tyg), czy poniższy plan jest ok ? Lece enan 500/week FBW A wyciskanie plaska 4x5 wyciskanie hantli skos + 4x5 wiosłowanie w opadzie tułowia 4x5 [...]

[...] nim zmęczyć a na drugi dzień i trzeci mam spore zakwasy, które przeszkadzają mi w robieniu cardio. Moje wyniki aktualne to MC: 180kg, Przysiad: 160kg i WL: 110kg. Myślałem nad wprowadzeniem czegoś co mnie zmęczy bardziej kondycyjnie i nie będzie tak obciążało ciała podczas regeneracji. Wymyśliłem więc aby wprowadzić trening FBW i robić [...]

Mam kilka pytań na temat GHRP-6. Zastanawiam się nad wdrożeniem go do swojej suplementacji, ale mam kilka niepewności i pytań. 1. Czy jest on bezpieczny? 2. Czy jest on odpowiedni i zdrowy dla 17 letniej (pół roku do 18) osoby? 3. Czy substancja ta po zaprzestaniu jej suplementacji nie zatrzyma naturalnego wytwarzania hormonu wzrostu i czy nie [...]

[...] jest okrągła. Apetyt nie do zachamowania ale napewno nie chce się ulać i wyglądać gorzej niż przed. W dniu dzisiejszym zacząłem brać symex do strzała jednak zastanawiam się nad zmianą/dodaniem innego środka. Jest to mój pierwszy cykl więc wino + test odpada ale rozważam oxe z malay tiger'a. w weekend pierwsze badania w trakcie cyklu, przed [...]

[...] sztangą 4x8-10 -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8-10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 -Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8-10 -Wyciskanie naprzemiannie hantli nad glowe4x8-10 -Wyprosty ramion na wyciągu górnym z wykorzystaniem sznura 4x8-10 -wyciskanie francuskie sztangi 4x8-10 -Wspięcia na palcach siedząc na maszynie 4x12 pull [...]

[...] do tych czas trenowałem planem push pull, 2 dni treningu 1 dzień odpoczynku i tak w kółko, czuje nie dosyt i chciałbym chodzić trochę częściej na siłownie dlatego myślę nad zmiana planu na 3 dni treningu 1 dzień odpoczynku, co sądzicie o takim planie który sobie ułożyłem. Pół roku stażu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg (cel 75-77kg) [...]

[...] strona była także takim swoistym dziennikem (ogólnie rzecz mowiąc - ćwiczenia, zdjęcia itp.). Wiec od czego by tu zacząć?… Od 13/14 lat (a mam 34 wiosen już) zawsze miałem nadwage - przy moim wzroscie -178cm - waga oscylowała miedzy 90-95kg…a jeszcze w dodatku miałem budowę ciała skinny fat wiec można sobie tylko wyobrazić jak wyglądałem. Moje [...]

[...] w porównaniu do moich rówieśników; jestem niski) nie daje dużo pola do spożywczego popisu, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że mam również gotowane w domu: nie mam kontroli nad obiadami, nie znam ich makro i zostało mi powiedziane, że nikt mi nie będzie ważył składników, liczył makro, itd. Wydaję się być bardziej ektomorfikiem (patrząc na [...]

[...] pewnie masakra. Chodzę na siłownie 3-4x w tyg Oto plan: 1. Bułgary 3x12 2. RDL 4x12 3. Glute bridge lub hip thrust (zależy czy wolna ławka) 4x12 4. Wyciskanie żołnierskie nad głowę 3x12 lub wyciskanie z podłogi 5. Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x12 6. Uginanie ramion ze sztangą na biceps 3x14 7. Odwodzenie nóg w bok na maszynie 3x12 8. [...]

[...] 3sAMRAP 3. Rumunski martwy ciag 3s10p 4. Wznosy lydek 3s25p 5. prostowanie nog na maszynie 3s12p 6. szrugsy 3s15p 7. Wyciskanie na barki siedzac 3s10p 8. Plank 3 serie Finisher burpees 3 serie 15 powtorzen Zastanawiałem sie nad dodaniem po 1 ćwiczeniu na miesien dwuglowy, na przyklad w poniedzialek zuraw, a w srode uginanie nóg z hantlem,

[...] A: PLECY: Maszyna podciąganie 4s Wiosłowanie stojąc oparty 4s KLATA: Wyciskanie sztangi ławka skos 4s Rozpietki prosta 4s NOGI; Suwnica 4s Wykroki kettle 4s BARY Wyciskanie nad głowę siedząc 4s TRICEK; Wyciskanie francuskie linki wyciagu 4s BICEK: Ławka skos leżąc 4s TRENING B: KLATA: Wyciskanie ławka prosta 4s Rozpietki skos 4s LUB Butterfly 4s [...]

Cześć zacząłem parę miesięcy temu przygodę z siłownią i zastanawiałem się nad kupnem anabolików. Nie potrafię znaleźć żadnych dobrych na necie więc przychodzę z tą sprawą tutaj. Jakie polecacie na początek? Mam 7 miesięcy stażu na siłowni mam 18 lat waga 73 kg przy wzroście 183 cm. Pozdrawiam